Натали Гайдыш – «Mrs.Poland Universe 2017» и «Mrs.TOP–MODEL Universe 2017», а также фотомодель, блогер, сертифицированный коуч и тета-практик, мастер Эннеаграммы. Специально для StarBrothers девушка поделилась практическими советами, как всегда оставаться прекрасной.
Я считаю, что каждая девушка должна быть в отличной форме!
Хорошее, подтянутое и упругое тело – это здоровье, энергия, красота и, конечно же, уверенность в себе. Еще ни один человек не пожалел, что начал заниматься своим телом и перешел на здоровый образ жизни. Но как быть, если вы молодая мама или деловая девушка, или у вас просто нет времени и сил ходить в тренажерный зал?
Ниже я приведу примеры, как это можно сделать даже самой занятой женщине и пункты, на которые нужно обратить внимание:
- ПИТАНИЕ. Говорить, что днем нет времени на готовку, а потом в 18:00 съедать всё что есть в холодильнике – не выход.
Встаньте всего лишь на полчаса раньше, и вы успеете приготовить еду на целый день, закажите в кафе не пирог, а сырники или салат с мясом. Готовя ребенку еду, поставьте запекаться мясо или приготовьте смузи, попейте чай не с печеньками и конфетами, а с орешками и сухофруктами. Эти простые действия уже приблизят вас к правильному питанию.
В идеале, в рационе должны присутствовать полноценные завтрак, обед, ужин и пара легких перекусов. Но начинать стоит постепенно.
2. ТРЕНИРОВКИ. Не буду говорить много в этом пункте, ведь у каждой красотки найдется 5 минут на планку, даже у самой занятой – не правда ли? Точно также вполне реально сделать простую зарядку, параллельно готовя кофе или чистя зубы)
3.КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. Не нужно стоять в ванной по полчаса. Для начала попробуйте заканчивать утро прохладным душем. Умылись, обдались летней водой и пошли по своим делам. Уже привыкли? Тогда можно понемногу увеличивать продолжительность процедуры.
4. ВАКУУМ. Здесь всё просто – 2-5 минуты в день и ваш животик плоский и подтянутый, и еще в придачу тонкая талия.
5. ВЫПИВАТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСВО ВОДЫ В ДЕНЬ. Мозг человека на 80% состоит из воды. Думаю, что дальше не стоит объяснять. Набрали 1,5 литровую бутылку воды и носите с собой или же поставьте на видимое место. Тяжело? Разбросайте везде небольшие бутылки воды – в сумке, в машине, за рабочим столом.
6. ОБЕРТЫВАНИЯ И МАССАЖ. Ооо, эти процедуры знает каждая девушка. И если на массаж нужно время, то на обертывания важно быть дома 1-1,5 часа. Рецептов в интернете куча, причем настолько простых, что ингредиенты найдутся у каждой. Либо вы можете купить готовые маски для обертывания.
ПУНКТЫ, НА КОТОРЫЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:
✅ Режим дня. Понимаю, что с нашей бешеной ежедневной суетой нужно еще постараться успеть всё, но помните о своем здоровье! Режим дня – это молодость и, в первую очередь, психологическое здоровье. Находите время на отдых и восстановление, а в идеале составьте свой режим.
✅ Психология и четкие цели. Смотрите мотивирующие фильмы. Смотрите на людей, которые вдохновляют. Слушайте музыку, которая воодушевляет. Окружайте себя людьми, которые будут восхищаться вами и поддерживать в желаниях и стремлениях.
Важно понимать, действуя как раньше – «а сяду-ка сегодня на диету», – дело у вас не пойдет. Вернее, пойдет, но через 3-7 дней закончится.
И еще, легче себя поддерживать в хорошей форме, чем работать над снижением или набором веса. Поэтому один раз приведите себя к тому телу, которое будете любить, а потом просто поддерживайте.
✅ Дисциплина и регулярность. Поймите – не бывает такого, что 10 месяцев вы кушаете всё подряд и потом за неделю восстанавливаетесь. Телу тоже нужно время для восстановления, мышцам для роста и жиру на безопасное «испарение». Поэтому в приведенных выше пунктах важна регулярность и дисциплина. Вы не обязаны сразу бросаться делать все пункты. Начните с одного, потом подключите второй, третий и так далее. И уже к весне, в вашей жизни очень многое измениться, и не только в теле. Главное начать.
Также, продолжая тему внешности хочу отметить, что самое важное, что поможет вам стать уверенней в себе – это ДЕЙСТВИЯ! Да, банально и просто на первый взгляд.
Так вот, если вам что-то не нравится в себе, так меняйте это! Работайте над собой используя выше перечисленные советы, и становитесь лучше каждый день.
Конечно, проще всего сидеть и говорить: «у меня нет времени», «я не знаю, что делать», «я толстая», «я родилась такой» и тому подобное. У кого кучерявые волосы, хотят иметь прямые. У кого маленькая грудь, хочет большую. У кого большая, хочет поменьше и многое другое. Это у нас девочек заложено, мне кажется, с рождения:) Но весь секрет в том, что каждая женщина может стать красоткой. Вопрос тут в уверенности в себе и правильном ежедневном уходе. И если вы уже пытались, но не получилось, или не знаете с чего начать, то я хочу помочь в этом.