7 секретов медитаций от Ивана Милановича

Иван Миланович сейчас живет на Бали, занимается духовными практиками и преподаёт их другим. Он работал волонтером в «Красном кресте» и видел многое: взрывы в метро и эвакуацию людей с проснувшегося вулкана. Сегодня Иван делится с нашими читателями секретами медитации.
Иван Миланович

1. Избавиться от «заводских установок»! Все страхи, убеждения и непонимания живут только в нашей голове. Если с вами произошло то или иное событие несколько раз, образуется установка, именно она отвечает за наши дальнейшие действия. Но это неправильно. Установка находится только в подсознании и ее можно снять. Запомните: если вы упали пять раз, это не значит, что вы упадете и шестой!

2. Враг медитации не мысли, а усилия! Когда вы входите в медитативное состояние, то замечаете множество посторонних мыслей у себя в голове и начинаете себя за них ругать и прикладывать усилия, чтобы остановить этот процесс. А вам нужно принять то, что сейчас с вами происходит, и ненужные мысли сами уйдут из вашей головы. Очень важно находиться в расслабленном состоянии.

3. Хвалите себя! Для новичков характерно себя ругать за то, что не получилось должным образом расслабиться или вас что-то отвлекло. Медитация не об этом! Медитация о том, что за любой опыт нужно себя хвалить. Не получилось в этот раз, обязательно получится в следующий. Каждый новый шаг — это ступень в принятии более глубинных процессов. Благодарите себя и относитесь не так требовательно!

4. «Выключите» внутреннего контроллера! Основа духовных практик — это перестать себя контролировать. Мы каждый день держим руку на пульсе событий и все пытаемся контролировать. Во время медитаций это делать категорически запрещается. Даже если ваша медитация занимает всего 15 минут сначала, на это время вы должны перестать контролировать себя и «отпустить» свое сознание. Если вы научитесь делать это внутри себя, во внешней жизни ваш «контроллер» будет также несколько замедлен, а значит, жить вам станет проще.

Иван Миланович

5. Переформатируйте мысли! Очень часто мы прибегаем к процессам медитации, чтобы остановить мысли. А зачем? Ответьте себе на этот вопрос. Все потому, что эти мысли не позитивные, а негативные. Если бы ваши мысли были направлены на позитив, вам не хотелось бы их останавливать. Вы должны понимать, что если вы хотите поставить на паузу процесс хода мыслей в вашей голове, значит он неправильно идет, и вам нужно направить их в другое русло, поменять угол мышления. Тогда вам будет очень комфортно от того, что вы думаете.

6. Если вы хотите что-то поменять — нужно принять то, что есть! Это нормально, когда у нас в жизни не все хорошо, то наша задача номер один — это принять. Когда вы все отторгаете и пытаетесь с этим бороться, у вас происходят тяжелые мыслительные процессы, которые закручивают «узелки» в вашей голове еще сильнее. Нужно принять. А потом изменить свое отношение к этому. Как только вы сможете это сделать, вы сразу заметите, как начнет меняться и все вокруг.

Иван Миланович

7. Все ваши страхи, обиды, боли и неуверенности живут либо в прошлом, либо в будущем. Они формируются исходя из прошлого опыта, или мы боимся, что это еще раз произойдет. Но именно в эту секунду все хорошо. Нужно научиться быть «в моменте» и фиксироваться на этой секунде.

 

Yuliya Yarmarkina
Yuliya Yarmarkina

Chief Editor

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>